Achtsamkeit, die wirkt – wissenschaftlich fundiert, menschlich begleitet
Achtsamkeitsprogramme für Teams und Unternehmen sowie persönliches Mentoring auf Basis von Meditation, Neurowissenschaft und Körperarbeit. Für mehr Fokus, Resilienz und Präsenz im Alltag.
Soulways - Achtsamkeit & Neurowissenschaft
Ich bin Stefanie
Neurowissenschaftlerin, Achtsamkeitstrainerin und Mentorin
Ich habe Soulways mit der Überzeugung gegründet, Menschen und Teams dabei zu begleiten, ihr Potenzial zu entfalten und mit mehr Klarheit, Präsenz und Authentizität zu leben und zu arbeiten. Meine Arbeit setzt dort an, wo Lebensumstände, berufliche Anforderungen oder Phasen des Wandels den Kontakt zu sich selbst erschweren, oder wo das Gefühl entsteht, dass mehr Tiefe, Fokus und Verbindung möglich sind.
Als Neurowissenschaftlerin und Achtsamkeitstrainerin verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit Achtsamkeit, ganzheitlichem Mentoring und Körperarbeit. So entstehen Werkzeuge, die helfen, sich selbst besser zu verstehen, Muster zu erkennen und gezielt Veränderungen anzustossen, im persönlichen Leben ebenso wie im Arbeitsalltag. Dabei ist es immer ein gemeinsamer Prozess: Die Bereitschaft zur Reflexion und Veränderung bringst du selbst mit. Es geht darum, das Wesentliche zu erkennen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Wenn du diese Verbindung stärken möchtest, für dich selbst oder mit deinem Team, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.
Denn ein erfülltes Leben beginnt, wenn wir präsent und authentisch sind.
Fundiert begleitet
Promovierte Neurowissenschaftlerin
Achtsamkeitsprogramme für Teams & Unternehmen (angelehnt an MBSR)
Life-Balance & Resilienz-Mentoring
2 Dekaden Praxis in Yoga, Meditation und Körperarbeit
Naturverbundene und ganzheitliche Begleitung im 1:1
Angebot
Alle Angebote können auf Deutsch oder Englisch durchgeführt werden.
🏢
Achtsamkeit für Teams & Unternehmen
Ein begleitetes Programm mit Achtsamkeitsübungen und Impulsen aus der Neurowissenschaft: wissenschaftlich fundiert, konfessionslos und direkt im Arbeitsalltag anwendbar.
Meine über zehnjährige Erfahrung in Kommunikation, Leadership und Organisations-entwicklung, unter anderem in Geschäftsleitungs- und Beratungsgremien, fliesst direkt in die Arbeit mit Teams ein. Für mehr Präsenz, und eine stimmige Zusammenarbeit, dort, wo Wandel wirklich beginnt: beim Menschen.
🎤
Referate und Workshops
Von der Yogamatte bis ins Sitzungszimmer – und gerne auch beides zusammen. Ob Mindful Leadership, Achtsamkeit und Meditation im (Arbeits-) Alltag, Impulse aus der Neurowissenschaft oder eine Yogasession für das Team oder eine Gruppe: Referate und Workshops werden auf euren Rahmen abgestimmt, von der Keynote bis zum halbtägigen Workshop. Fundiert, verständlich und mit Übungen, die sich direkt in den Alltag übertragen lassen.
💬
Persönliches Mentoring
Individuelle Begleitung in Phasen von Umbruch, Neuorientierung oder hoher Belastung. Mit gezielten Fragen, Achtsamkeits- und Körperpraxis erkennen wir Muster, stärken deine Ressourcen und entwickeln Schritte, die zu dir und deiner Lebenssituation passen. Auf Wunsch fliessen auch naturverbundene Arbeit und Impulse zu Ernährung und pflanzlicher Unterstützung ein. Online oder persönlich in Bern.
☽
Women’s Circles
Ein geschützter Raum, in dem Frauen an ihre eigene Kraft erinnern. Gemeinsam vertiefen wir Themen wie Zyklusbewusstsein, Female Embodiment, die Verbindung zu natürlichen Rhythmen sowie einen achtsamen Umgang mit den Veränderungen der Perimenopause. Mit Achtsamkeit, Körperarbeit und naturverbundenen Ritualen, in kleiner Runde in der Region Bern.
Warum Soulways?
"Soul" steht für das, was uns als Menschen ausmacht: das Human Being hinter dem Human Doing. "Ways" steht für die neuen Wege, die entstehen, wenn wir achtsam werden. Und das ist nicht nur ein Bild: Dank Neuroplastizität bildet unser Gehirn ein Leben lang neue Verbindungen. Achtsamkeit hilft, alte Muster zu erkennen und bewusst neue Bahnen zu stärken.
Soulways verbindet wissenschaftlich gut untersuchte Achtsamkeitsmethoden mit bewährten Praktiken aus alten Traditionen, denn Körper, Denken und Fühlen wirken als Einheit. Je nach Kontext zeigt sich dieser Ansatz in unterschiedlicher Form.
Im Unternehmen arbeite ich konfessionslos, strukturiert und direkt am Arbeitsalltag orientiert. Denn Achtsamkeit endet nicht an der Bürotür: Sie unterstützt klarere Kommunikation, bewusstere (Selbst-)Führung, mehr Resilienz und Präsenz im täglichen Miteinander.
In der persönlichen Begleitung darf es tiefer gehen. Hier fliesst ein, was mich selbst seit fast 20 Jahren trägt: Meditation, Atemarbeit und Hatha Yoga, die Körper und Geist verbinden, ebenso wie naturverbundene Arbeit und das Bewusstsein für natürliche und zyklische Rhythmen. In den Women’s Circles schaffe ich zudem Raum, in dem Frauen ihre eigene Kraft wiederentdecken können.
Beides gehört für mich zusammen: die Erkenntnisse der Forschung und die Tiefe gelebter Praxis. Das Ziel bleibt immer dasselbe: dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst, erkennst, was dich zurückhält, und authentischer lebst und arbeitest.
- Persönliches Mentoring: Einzelsitzungen oder Begleitungen über mehrere Wochen bis Monate, online oder persönlich in Bern. Einzelsitzungen ab CHF 180.
- Teams & Unternehmen: Programme, Referate und Workshops nach Mass, vom einmaligen Impuls bis zum mehrwöchigen Achtsamkeitsprogramm. Preis auf Anfrage.
- Women’s Circles: Aktuelle Daten und Kosten auf Anfrage oder über Instagram.
News:Mindfulness for Resilience and Well-Being: An 8-Week Journey
Dieser 8-wöchige Kurs ist angelehnt an das klassische MBSR-Programm und vermittelt grundlegende Achtsamkeitsübungen. Ergänzend werden Methoden vorgestellt, wie Achtsamkeit im Umgang mit innerer Anspannung, Unruhe und zur Stärkung der Resilienz eingesetzt werden kann.
Der Kurs ist in Englisch und richtet sich ausschliesslich an Studierende und Mitarbeitende der Universität Bern. Eine gültige Legi oder der Unisport Ausweis sind Voraussetzung zur Teilnahme.
Slide 1 of 2
Stimmen aus dem 1:1
C. aus Zug, ♂️
Schweiz
Ich kenne und schätze Stefi schon seit einigen Jahren. Sie hat mir bei mehreren kleineren und grösseren Krisen geholfen, das Wesentliche zu sehen und Wege zu finden, wo scheinbar nur Durcheinander und Dickicht herrschten. Mit ihrer Lebenserfahrung und einer grossen Portion Wärme nimmt sie jede Person so, wie sie eben ist. Neugierig, herzlich, analysierend und manchmal still versucht Stefi, den Dingen auf den Grund zu gehen. Gerne denke ich an unsere Besuche im Wald und Rituale am Feuer zurück, sie schenkten mir immer eine grosse Ruhe und wärmten die Seele.
B. aus Bern, ♀️
Schweiz
Loslassen, zu sich finden, eintauchen, achtsam werden und somit in die Ruhe kommen. Stefis Yogastunden waren für mich Balsam für meinen Geist & Körper. Ihre klare Anleitung, geerdete Art, sowie spürbare vielseitige Erfahrung mit Spiritualität ermöglichten mir, loszulassen - immer wieder gerne. Merci.
S. aus Genf, ♀️
Schweiz
Ich habe das Privileg, Stefi seit 2018 zu kennen, und in dieser Zeit habe ich die Tiefe ihres Wesens und das unerschütterliche Engagement, das sie allem entgegenbringt, was sie tut, erlebt. Yoga mit ihr zu praktizieren hat mir gezeigt, dass sie nicht nur eine Lehrerin und Schülerin dieser Praxis ist, sondern auch jemand, der ihre Essenz verkörpert – sie bleibt sich selbst treu und teilt ihre Energie und Weisheit grosszügig mit den Menschen um sie herum. Stefis Freundlichkeit hat unsere Freundschaft erleuchtet und ist ein stetiger Lichtstrahl durch die unvermeidlichen Höhen und Tiefen des Lebens. Ihre Fähigkeit, aufmerksam zuzuhören, bedacht zu beobachten und mit aufrichtiger Hingabe Orientierung zu bieten, ist ein Geschenk. Ich bin wirklich dankbar, sie an meiner Seite zu haben – als ständige Erinnerung an die Kraft von Mitgefühl und Authentizität.
F. aus St. Gallen, ♂️
Schweiz
In ihrer Yoga-Session hat mich Stefi mit ihrer entspannten und sanften Stimme auf eine Reise durch meine Gedanken und Emotionen geführt. Wenn du jemanden suchst, der die Tiefe des menschlichen Wesens natürlich versteht, dann ist Stefi definitiv die richtige Person.
H. aus Barcelona, ♀️
Spanien
Ich hatte das Privileg, in Stefis Yoga-Klassen von ihr angeleitet zu werden, gehört zu werden und durch ihre aufrichtige und tiefgehende Art Raum für Gespräche zu finden. Es war eine Bereicherung, ihrer kraftvollen und zugleich beruhigenden Energie zu begegnen, die sie aus ihrem Innersten ausstrahlt. Stefi ist eine aussergewöhnliche Lehrerin, Raumgeberin und Freundin.
O. aus Bern, ♀️
Schweiz
Während dem Mentoring bei Stefi habe ich jederzeit ihre volle Aufmerksamkeit genossen. Mit viel Feingefühl wusste Sie die richtigen Fragen zu stellen, welche mir halfen, selber mehr Klarheit zu finden. Durch ihre stille und analysierende Art gab sie mir den Raum dazu.
P. aus Bern, ♂️
Schweiz
Stefi ist mir seit Jahren eine Wegbegleiterin.
Geerdet, empathisch, eine grosse Ruhe und Wärme ausstrahlend, immer positiv eingestellt, vorwärtsgerichtet und herzlich. Mit kleinen aber wohl durchdachten Inputs stellt sie die richtigen Fragen und versteht es, einen sanft aber doch mit gewissem Nachdruck in die wegweisenden Bahnen zu lenken.
Ich schätze Stefi sehr, als Seelenverwandte, als Freundin, und als gute Gesprächspartnerin.
Mehr aus der Praxis mit Teams
Wie Achtsamkeit in Gruppen und im Arbeitsalltag wirkt, zeige ich regelmässig auf LinkedIn: mit Einblicken in Kurse und Zusammenarbeiten.
Neurowissenschaftlerin und Kommunikationsspezialistin mit Herz und Weitblick – und lebenslange Schülerin alter Weisheiten und Achtsamkeit
Stefanie Hofer
Wissenschaft und Spiritualität – passt das zusammen? Für mich lautet die Antwort: Ja.
Ich bin promovierte Neurowissenschaftlerin und arbeite seit über zehn Jahren in Kommunikation, Leadership und Organisationsentwicklung, unter anderem in Geschäftsleitungs- und Beratungsgremien. Die Wissenschaft hat mich gelehrt, Daten und Fakten zu schätzen. Und sie zeigt eindrücklich, was Achtsamkeit bewirken kann: Studien zeigen, dass eine regelmässige Achtsamkeitspraxis Stress reduziert und mit messbaren Veränderungen in Struktur und Funktion des Gehirns einhergeht. Gleichzeitig weiss ich, dass die Forschung bislang nur einen Teil dessen erfasst, was Körper und Geist zu leisten vermögen.
Spiritualität bedeutet für mich nicht Esoterik, sondern vollständig im Hier und Jetzt präsent zu sein: achtsam, intuitiv und authentisch.
Meine eigene Reise begann früh: Schon als Kind entdeckte ich über den Kampfsport Meditation und Achtsamkeit. Später kamen Tantra Hatha Yoga, Tanz und MBSR dazu, eine Praxis, die mich seit fast 20 Jahren begleitet.
Besonders am Herzen liegt mir die Balance zwischen Kopf und Herz. Ob im Unternehmen oder in der persönlichen Begleitung: Ich arbeite auf Augenhöhe, ressourcenorientiert und mit dem Ziel, persönliches Wachstum zu ermöglichen.
Geh ein Stück deines Weges mit mir. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Herzlichst, Stefanie
